ABC Saunowania

Przed wejściem nie pij alkoholu, nie objadaj się, ale i nie wchodź głodny. Ściągnij biżuterię, zmyj makijaż - to nie rewia mody. Weź prysznic i dokładnie wytrzyj ciało ręcznikiem, skóra jest wtedy czysta i sucha, dzięki czemu poci się o wiele szybciej. Sauna to miejsce dla golasa, ewentualnie okrytego ręcznikiem (jeśli nie jesteśmy sami). Pamiętaj, że sauna to rytuał ciszy. Jeżeli bardzo pragniesz rozmowy - idź z kolegą do pubu. To nie tylko kwestia kultury osobistej, ale i zdrowia. Zasadniczo ciepłe powietrze powinno dostawać się do organizmu przez nos, nie usta. Poziom ławy ma znaczenie. Na początek wybieramy najniższą - tu panuje też najniższa temperatura. Wraz z oswajaniem się z warunkami panującymi w saunie, przenosimy się na wyższe poziomy. Jeśli jesteś sam lub z osobą zaprzyjaźnioną, która wyraża na to zgodę, możesz nie tylko wylewać wodę na kamienie (by podnieść wilgotność powietrza), ale i dodać do niej wybrane olejki aromatyczne. W zależności od potrzeb: inhalują, odprężają, poprawiają samopoczucie. Pamiętaj, że sauna to pomieszczenie wspólne, jeżeli są inni użytkownicy. Zakazane jest jakiekolwiek ingerowanie w warunki zastane. Do wody, którą będziemy polewać kamienie można dodać swoje ulubione olejki aromatyczne. Wydobyte z nich substancje zapachowe doskonale inhalują, poprawiają nasze samopoczucie, odprężają, lub też mogą działać pobudzająco. Seans powinien trwać od 8 - 15min. Wszystko zależy od indywidualnych prefernecji. Jeżeli czujesz, że chcesz wyjść, już dawno powinineś być na zewnątrz - to nie Olimpiada. W czasie pobytu w saunie możesz poczuć się gorzej. Wówczas spokojnie, powoli wstań i wyjdź z kabiny. Odpocznij na leżaku kilka minut - na pewno wszystko wróci do normy. Jeśli nie, poproś kogoś z personelu o pomoc. Po seansie w saunie wyjdź na świeże powietrze (jeżeli to możliwe), następnie zastosuj prysznic początkowo ciepły, następnie redukuj do zimnej wody, dopiero wtedy możesz wskoczyć do basenu z zimną wodą. Szok powodowany wtargnięciem bezpośrednio po saunie do lodowatej wody, jest mocno niewskazany, podobnie jak schładzanie się z tzw. wiadra, które uderza bezpośrednio w najczulszy punkt naszego ciała - głowę. Odpocznij przynajmniej 10 do 30 minut. Najlepiej w pozycji leżącej z nogami poniżej serca. Pamiętaj o uzupełnieniu płynów. Minimum dwie do czterech szklanek WODY. Serię powtórz trzy razy.

Według nowych badań - sauna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, kiedy korzystamy z niej przynajmniej trzy razy w tygodniu!! Informacje na ten temat można znaleźć pod tym linkiem: htttps://saunyonline.plsauna_to_zdrowie