ABC Saunowania
- Przed wejściem do sauny nie pij alkoholu, nie objadaj się, ale też nie wchodź głodny.
- Zdejmij biżuterię i zmyj makijaż – to nie rewia mody. Weź prysznic i dokładnie wytrzyj ciało ręcznikiem. Sucha i czysta skóra poci się znacznie szybciej. Sauna to miejsce dla golasa lub osoby okrytej ręcznikiem (jeśli nie jesteśmy sami).
- Pamiętaj, że sauna to rytuał ciszy. Jeśli bardzo pragniesz rozmowy – idź z kolegą do pubu. To nie tylko kwestia kultury osobistej, ale i zdrowia – ciepłe powietrze powinno dostawać się do organizmu przez nos, nie przez usta.
- Poziom ławy ma znaczenie. Na początek wybierz najniższą, gdzie panuje najniższa temperatura. Wraz z adaptacją organizmu możesz przenosić się wyżej.
- Jeśli jesteś sam lub z osobą zaprzyjaźnioną, możesz polewać kamienie wodą oraz dodać do niej olejki aromatyczne. Pamiętaj jednak, że sauna to przestrzeń wspólna – przy obecności innych użytkowników nie wolno ingerować w warunki panujące w kabinie.
- Seans powinien trwać od 8 do 15 minut, w zależności od indywidualnych preferencji. Jeśli czujesz, że chcesz wyjść – to znak, że już dawno powinieneś być poza kabiną. W razie złego samopoczucia wyjdź spokojnie, odpocznij i w razie potrzeby poproś personel o pomoc.
- Po seansie wyjdź na świeże powietrze (jeśli to możliwe), następnie weź prysznic – najpierw ciepły, stopniowo obniżając temperaturę. Dopiero potem możesz wejść do basenu z zimną wodą. Nagły szok termiczny jest niewskazany.
- Odpocznij od 10 do 30 minut, najlepiej w pozycji leżącej z nogami poniżej serca.
- Pamiętaj o nawodnieniu – wypij 2–4 szklanki wody.
- Całą serię powtórz trzy razy.
Według najnowszych badań sauna pozytywnie wpływa na zdrowie, jeśli korzystamy z niej przynajmniej trzy razy w tygodniu. Więcej informacji znajdziesz tutaj: sauna to zdrowie